出産に役立つ知識：出産体験記～はじめての妊娠～

妊婦さんが出産のために、日頃から行っておいた方が良いことは、バランスのとれた食事をすることと、体重管理です。

まずは食事についてですが、妊婦さんは、妊娠前よりも栄養素を増やして摂ることが必要です。

例えば、ご飯・麺類といった体を動かすエネルギー源となる炭水化物の場合、１８才～２９才の女性で１日に1,800kcal、３０才～４９才の女性で1,750kcalの摂取が必要と言われています。

妊婦さんの場合は、それぞれ350kcal増やして摂ることが必要なのです。

ただし、砂糖といった糖質も炭水化物のうちですが、摂りすぎると、体重が急激に増える恐れがありますので注意が必要です。

そして、妊婦さんの食事で気をつけなければならないのが、塩分のことです。

私が妊婦のときにはよく「カップラーメンはよくない」と言われたものです。

妊娠中はただでさえ体内に水分やナトリウムをためやすく、塩分を摂りすぎると、むくみ・高血圧・タンパク尿といった症状が出やすいのです。

ソース・醤油・マヨネーズなどの調味料、市販の惣菜や外食メニューには塩分が多く含まれていますので注意することが必要です。

次に体重管理のことです。

妊娠すると、空腹時に気分が悪くなる「食いづわり」となったり、胎児にたくさんの糖分を取られてしまい、特に甘い物が食べたくなったりと、体重増加の要因がたくさんあります。

しかし、体重が増え過ぎると、赤ちゃんが大きくなりすぎたり、産道に余分な脂肪が付いたり、難産の原因となってしまいます。

妊娠１０ヶ月の妊婦さんで、妊娠していないときからの体重の増加量は、赤ちゃんの分・胎盤・羊水・お母さんの乳房や血液の増加分で、約８キログラムと言われています。

かわいい赤ちゃんの為、また安産の為に体重管理をしっかりすることが大切なのです。

妊娠・出産の準備と言えば、まずは産婦人科探し、妊娠５ヵ月目には安産祈願に神社に参ったり、マタニティウェアを購入したり、出産後に赤ちゃんに必要な物を揃えたり・・・。

妊娠・出産の準備というのはとても忙しいものですね。
また、何をしたら良いか、分からないときもあります。

家族や友人、産婦人科や助産院の先生に分からないことは何でも尋ねると良いと思いますが、ネット上にも妊娠・出産に関して、様々な情報があるので、とても参考になることが多いです。

例えば、私がよく利用していたサイトに、Benesseの「たまひよweb」があります。

このサイトの会員は約１３０万人もいるそうで、最大級の女性口コミサイトとなっています。

妊娠・出産に関して気になることを情報交換でき、妊娠・出産を経験した人から、分からないことを教えてもらったり、励ましがもらえたりするのです。

例えば、高齢出産を控えている人たちのコーナーや、おめでた婚の人たちのコーナーがあります。

自分が悩み事などを書き込まなくとも、似たような悩みを抱えている人の質問、それに関しての答えを見れば、とても参考になると思います。

妊娠・出産の準備として、忘れてはならないのが、生まれてくる赤ちゃんの名前です。

最近では、男の子なら純（じゅん）譲（じょう）涼（りょう）、女の子なら樹里（じゅり）花凛（かりん）麻里亜（まりあ）などといった外国の人でも発音しやすい名前が流行っているのだそうです。

国際的な人になってほしいという希望もあるのだと思います。

私は、出産後に赤ちゃんの顔を見てから名前を決めようと思っていましたので、妊娠中には名前は決まっていませんでした。

出産して翌々日には決定したのですが、それまでは、看護婦さんたちに「僕ちゃん」と呼ばれていましたので、なるべく早く赤ちゃんの名前を決定するに越したことはないと思います。

不妊に悩む日本の男女カップルは、全カップルの約１０％と言われています。妊娠・出産できるなら、どの時期でも構わないと思うのが実情だと思います。

しかし、春や秋という時期に出産したい、男の子で２月や３月の誕生日では学年で一番小さくなるから子供が可哀想、などといった考えを持つ人もいると思います。

出産予定日は、妊娠４０週０日目と言われていますが、妊娠３７週０日から妊娠４１週６日までは正期産（満期産）です。この妊娠週数は、医学的には、最後に月経が起こった日（月経開始日）から数えられます。月経周期が２８日の人なら排卵が起こる頃が妊娠２週目、着床が起こるのが妊娠３週目となるのです。

ですから、４月や５月という時期に出産したい人は、６月や７月の排卵日前後に性交を行い、精子と卵子がうまく出会えば、妊娠が成立する可能性がある訳です。

実際、私は出産の経験があります。１０月１０日が最終月経開始日で、翌年の７月２０日が出産予定日でしたが、７月２８日に出産しました。

出産時期が真夏だったので、おなかが大きいときはとても暑くて大変でしたが、赤ちゃんにとっては、風邪をひきにくいので良かったと思います。赤ちゃんの服装も肌着１枚という楽な格好で過ごせます。しかし、汗もができやすい赤ちゃんはケアしてあげることが必要です。

逆に、出産時期が冬の場合は、赤ちゃんが風邪をひかないように注意してあげなければなりません。特に外出時やお風呂上りは赤ちゃんが冷えないようにしてあげて下さいね。母乳をあげるときには、お母さんも赤ちゃんも温かい気分になれると思います。